梅雨のジメジメで美意識ダウン、気象病予防で美肌をゲット！
沖縄県などでは、梅雨入りしましたね。本州もこれから徐々に梅雨の季節を迎えます。
そんな梅雨は、美容にも関係があります。梅雨の天候は気圧を左右するからです。
気圧の変化は私たちの体だけではなく、肌などの美容にも関係が深いもの。
それは自律神経と気圧の変化が密接に関係しています。
ここでは、梅雨の天候による気象病を防ぎ、自律神経を整える方法について紹介します。
気象の変化に負けない、美しい肌と体作りをおこなっていきましょう。
梅雨に陥りやすい気象病とは？
これからの季節、注意しなければいけないのが気圧の変化です。
美容とは無関係なように思えますが気圧の変動は美容と深く関係なります。なぜなら、気圧の変化によって、自律神経のバランスが乱れてしまうからです。
自律神経は、ストレスや不規則な生活によって、すぐに乱れてしまうほど繊細です。
さらに気圧の変化が加わることで、普段なら対応できることも対応が難しくなってしまうのです。
特に梅雨の時期は気圧の下がる日が多くなりますね。
台風の時期や雨の前など、気圧の低い日が続くと、リラックスするときに働く副交感神経が活発になりやすくなります。
リラックスするときに働く副交感神経が優位に働けば、ストレスが多い現代には体に良い気がしますが、そうではありません。
副交感神経が活発になると筋肉がゆるみ、血管が広げられ、血流を促進。
栄養や酸素を全身に巡らせルため、美容や健康に効果的に働きます。
しかし、物事も程度があります。ひっきりなしに副交感神経が働けば、一日中強い眠気やダルさ、頭痛などが出てきてしまうのです。
このような気圧による症状は、気圧病とも呼ばれています。
逆に気圧の高い日が続けば、交感神経が優位になり、そのため疲れが取れにくくなります。
さらに血管を縮めて血圧を上げてしまう恐れもあるのです。
自律神経はバランスが大切。交感神経と副交感神経がそれぞれバランスよく働くことで、私たちの体は健康に保たれているのです。
普段の生活から、自律神経の乱れを予防して、気圧の変化にも強い体を作っていかなければなりません。
とくに自律神経が乱れやすい梅雨の時期に突入する前に、自律神経のバランスを整える生活を意識していきましょう。
ストレス発散で気象病予防！ながら美容も取り入れよう
自律神経の乱れにつながる気象病予防には、軽いウォーキングなどの運動やストレスを発散させる習慣が大切です。
軽いウォーキングは、体力に自信がない方や運動嫌いの方でも簡単に始められる軽い運動ではないでしょうか？
「何分歩く」「何キロ歩く」と目標立ててみるのも良いですが、通勤や普段の生活になんとなく取り入れていくのがオススメです。
たとえば、通勤で電車やバスを使用する方は、一駅だけ歩いてみましょう。自転車で良く行動する方は、たまには歩いて行動してみるのも良いでしょう。
ウォーキングなどの軽い運動はストレスを解消することで、自律神経のバランスをとるのに有効なのです。
また20分ほど歩けばダイエット効果や肥満防止につながります。ぜひ、毎日ウォーキングを取り入れてみましょう。
また入浴もオススメです。
毎日の最後にぬるめのお湯に半身浴をすることで、一日の疲れを癒やします。その後の就寝も良い睡眠へと導きます。
入浴は体を温めることで、血流の流れを促進させ、筋肉を緩ませ、ストレスを解放してくれるのです。
さらに湯船につかることは、全身に浮力や水圧が働き、それが適度なマッサージ効果を生んでくれるのです。
このような入浴による体への作用は、その後の睡眠にも良い作用をもたらします。入浴することで上昇した体温は、入浴後から徐々に低下していきます。
その時に交感神経から副交感神経の働きが優位になり、その後の睡眠を良いものへと導くのです。
また、入浴の際はアロマや入浴剤を加えることで、さらなるリラクゼーション効果をもたらす事ができます。
入浴時間を利用して、顔にパックを加えれば美肌効果を高めます。入浴中の肌は、温まっていることで毛穴も開き、湯気が肌を緩ませているので、化粧水などの浸透力が高いのです。
さらに血流も促進されていますから、肌のあらゆるところに美容成分を巡らせ、美肌へと導きます。
さらに、入浴しながらのストレッチを加えれば、筋肉をさらにほぐし、ダイエット効果を高めることも。
さまざまな効果を得られる入浴の時間をうまく活用していきましょう。
規則正しい生活で体内時間を整える
規則正しい生活もまた、自律神経を整えるのに有効。規則正しい生活とは、早寝早起きや食事の時間です。
夜ふかしや朝寝坊は自律神経のバランスを崩す大きな原因の一つ。朝、しっかり太陽の光を浴びることで、体は目覚め活動のスイッチである交感神経のスイッチを押します。
さらにしっかり睡眠時間を確保することは、美肌作りやダイエット、健康増進に有効。
早寝早起きにより良質な睡眠時間を確保することで、肌のメンテナンスを十分におこない、美肌へと導くのです。
そして、寝る時間と起きる時間を毎日ある程度そろえることで、体内時計を調整して自律神経を崩れにくくします。
さらに、食事の時間もある程度決まった時間にとりましょう。より体内時間を整え、自律神経を整えます。
毎日、同じタイミングで睡眠や食事の時間を摂るように心がけましょう。
さらに食事の内容にも気をつけて。栄養バランスの良い食事は、気圧の変化に強い体へと導きます。
野菜、魚、肉、豆類、キノコ類、海藻をバランスよく食べましょう。自律神経を整えるだけではなく、美肌作りに欠かせない栄養素をふんだんに取り入れてくれます。
サラダやスープにすることで、バランスよくたくさんの食材を取り入れることができますよ。
とくに食物繊維の多い食材を取り入れることで、自律神経を整える助けになります。ごぼうやサツマイモ、キノコ類を取り入れましょう。
さらに食物繊維が豊富な海藻も意識してください。海藻と聞くと、取り入れるのが難しいように思えますが、乾燥ワカメや乾燥ひじきなら簡単に食事にくわえることができます。
スープに加えれば具だくさんなスープに、サラダやごはんに振り掛ければフリカケ感覚で楽しめます。
バランスの良い食事が難しい方は、野菜ジュースやサプリメントを活用してくださいね。
気象病予防で美肌をゲットまとめ
自律神経はとても繊細。少しのストレスや不規則な生活で簡単にバランスを崩してしまう、デリケートな神経です。
とくに梅雨は気圧の低い日が多くなることで、自律神経のバランスが一番乱れやすい時期でもあります。
気圧が低いと、副交感神経が働きすぎ、偏頭痛や眠気など、気象病を患いやすくなります。
気象病を患えば、さらに自律神経のバランスを乱し、美容にも健康にも悪影響を及ぼします。
自律神経を乱さず、美肌をキープするためにも、自律神経の乱れを予防する生活習慣を取り入れましょう。
ウォーキングなどの軽い運動や入浴は自律神経バランスを整えるのに有効。さらに美肌効果やダイエット効果を生むこともできます。
さらに規則正しい生活も大切。睡眠時間を確保して、早寝早起きを心がけ、食事の時間も決まった時間に整えましょう。
体内時計を調整すれば、より自律神経が乱れにくい体へと導きます。
さらに食事内容を見直すことで、より効果的に自律神経を整え、美肌へと導きます。梅雨にも負けない美肌を手に入れましょう。
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あなたのお肌が美しく健康に育ちますように・・・。
