自粛太り解消！夏に向けてのパーツ別痩せ方レッスン！
半袖で心地よい季節になってきました。薄着になるにつれて気になるものといえば、やはりボディラインではないでしょうか。特に昨年から続く自粛生活により「太ってしまった」という方が多くなっています。
夏のファッションで気になるパーツは、顔、二の腕、お腹、脚ですね。全身を絞るダイエットよりも、気になるパーツを集中的に絞るほうが難しいものです。そこで今回は、それぞれのパーツ別に痩せ方を紹介します。ぜひ、パーツ痩せの参考にしてください。
小顔に導く頭皮マッサージ
誰しも憧れるのは、「小顔」ですね。小顔は、減量だけでは手に入れるのがなかなか難しいパーツです。骨格もそうですが、それ以上に筋肉のコリや肌のむくみが、小顔の実現を妨げているから。
そのため多くの方が、小顔を手に入れるために、顔のマッサージを取り入れられています。その小顔マッサージをおこなうなかで、小顔に近づこうという気持ちが大きくなり、力強くマッサージをおこなっている方を多くみかけます。
力強いマッサージは、顔のマッサージで絶対におこなってはいけないことのひとつ。小顔には効果があったとしても、力強いマッサージは、顔に摩擦刺激を与えることで、くすみやシミ、シワの原因になってしまい、顔の悩みの素を作ってしまうのです。
自宅で簡単に小顔に近づけるためには、顔のマッサージよりも頭皮のマッサージが有効です。私たちの首から上は、顔が1/3を占め、残りの2/3は頭皮が占めています。そのため頭皮をほぐすことは、顔の血行促進や筋肉をゆるめ、むくみの解消にもつながるのです。
また頭皮が1㎜上がれば、顔は1㎝リフトアップするとも言われています。そのため、頭皮をいかにほぐすかが小顔の大切なポイントとなるのです。
頭皮マッサージは、まず生え際から頭頂部に向かってマッサージをおこないます。両手の指の腹で地肌を動かすように小さく円を描きながらほぐしましょう。その後、側頭部をほぐします。耳に横から頭頂部に向かって、指の腹で円を描くようにほぐします。最後に頭部全体を軽くつまむようにほぐして終了です。
美顔ローラーを持っている方は、美顔ローラーで頭皮マッサージをおこなうのもオススメ。1日3分～5分をめどに取り入れることで、むくみが軽減される上に、リフトアップもできるのでオススメですよ。
そして、小顔を手に入れるために美容液「Ptリフトエッセンス」を取り入れてみてください。「Ptリフトエッセンス」は、プラチナをナノレベルまで微分化させたプラチナナノコロイドと生コラーゲンのみを配合した美容液。プラチナナノコロイドの微弱電流効果で肌を活性化させることで、あっという間にリフトアップできる優れもの。
さらにハリを与えることでたるみやほうれい線にも効果的です。また生コラーゲンの効果で肌に潤いもプラスしてくれます。即効性が高いので、大切な日のメイク前のスキンケアにオススメですよ。Ptリフトエッセンスは、サロンや私自身のスキンケアにも取り入れています。
ほっそり二の腕エクササイズ
二の腕の引き締めには、マッサージとエクササイズを組み合わせることがオススメです。二の腕のマッサージは簡単です。マッサージの前に、まずは肘から鎖骨にかけてオイルやクリームを塗りましょう。肌のすべりをよくすることで摩擦刺激を軽減し、マッサージ効果も高めてくれます。
オイルやクリームを塗ったら、右腕の肘を軽く曲げます。そして左手で、肘から脇のくぼみにむかって、脂肪を流し込むようにさすります。10回ほどおこないましょう。その後、脇をつかむようにまんべんなく揉みほぐしましょう。左腕も同様におこないます。マッサージはこれだけです。
マッサージをおこなう際に30種類以上のダイエット成分がつまった「Dクリーム」を使用すれば、より効果的です。さらにエクササイズをプラスしましょう。両腕を肩の高さに伸ばします。そしてドアノブを輪ますように右や左に両腕をひねりましょう。1日1分を3セットおこなうだけでも、二の腕が引き締まりますよ。
ウエストのくびれ作り
続いてはお腹まわりの痩せ方についてです。ウエストのクビレがほしい場合は、ストレッチがオススメです。くびれを手に入れるためには、くびれる空間を作ることが大切です。そのため、重要になるのが脇腹を伸ばすストレッチを取り入れること。
脇腹を伸ばすのにオススメのストレッチは、あぐらをかいて座り、右の手の平を床につけます。そのまま上半身を右に倒しながら、左手も頭の上を通って右手の方に伸ばします。その際、左のお尻が浮かないように注意しましょう。反対側も同様におこないます。1日に5回以上おこなうことで、くびれができやすくなりますよ。
またマッサージやエクササイズもオススメです。特に簡単にできるのが、入浴時のマッサージ。湯船につかりながら、お腹全体を揉みほぐしましょう。お腹まわりは、脂肪がつきやすい部分のため、マッサージが有効です。
特に脇腹は脂肪が付きやすい部分なので念入りにおこないます。マッサージの終わりに、老廃物を鼠径部に流しこむようにマッサージをおこないましょう。
エクササイズは腹筋が有効ですが、最近ではさまざまなエクササイズ方法が紹介されていますね。腹筋だけでも、たくさんの種類があります。そんな中で私のオススメの腹筋は、足をおろすだけの腹筋です。
床の上に仰向けになります。そのまま両足を床と90度になるように上げ、1分かけて床に向かって両足を降ろします。その際、床に両足がついてしまわないように注意しましょう。また腰が浮いてしまう方は、折りたたんだバスタオルなどを腰に引きましょう。ただ足を降ろすだけの腹筋ですが、重力に逆らうことで下腹の引き締めに効果的ですよ。
美脚へ導くおうちエステ
足痩せで重要なのが、むくみをしっかりその日のうちに取り除くことです。むくみを放置してしまうと太ももから臀部にかけてのセルライトの原因にもつながってしまうからです。足のマッサージは、我流ではなかなか難しく、効果が出にくいパーツです。
足のマッサージは、DVD「自宅で簡単！塩澤式美脚マッサージ」をご覧ください。「自宅で簡単！塩澤式美脚マッサージ」では、サロンで人気の高い、塩澤式ダイエットマッサージの足版の手技を自宅で誰でもおこなえるように仕上げています。
DVDでは、まずはサロンと同様に体と心の状態をチェックします。その後、ふくらはぎ、太もも、ヒップのマッサージを紹介しています。手技だけではなく、マッサージのポイントもしっかりお伝えしているので、DVDを見ながら効果のあるマッサージが、自宅で簡単にできるのです。
さらにオンラインエステでは、より詳しくマッサージ方法を画面越しに紹介します。一緒にマッサージをおこなうことで、より結果を出せるだけではなく、疑問点などにもお答えしています。コロナ禍でエステサロンに行くのが難しい。と思っている方にもオススメです。おうちでエステを受けたような足のマッサージをぜひ体験してみてください。
塩澤麻衣の「パーツ別痩せ方レッスン」まとめ
今回紹介した小顔、二の腕、ウエスト、脚のパーツ別の痩せ方は、即効性も高いものですが、毎日続けることで、より高い効果を得ることができます。パーツ痩せやダイエットは、一生のテーマでもあります。毎日コツコツと取り入れ、理想のスタイルを手に入れましょう。
部分別痩せに効くラッキーカラーは、お腹痩せは黄色！消化促進効果で脂肪燃焼。二の腕痩せはグリーン、深呼吸をして胸を開けば肩から二の腕のむくみ排出。顔痩せカラーは青紫や紺色カラー。目や眉間の力をリラックスして表情筋を緩めて顔全体の血流UP、美肌効果も。
最後に足痩せカラーは赤、心臓から一番遠い足先やふくらはぎの血流を促進してくれるカラーでダイエットのやる気もUPするでしょう。
そんな私が、今までの15年のサロン経験と、独自の美容理論を詰め込んだ化粧品を出しました。
よろしければ、ぜひ１本試してみてくださいね。
あなたのお肌が美しく健康に育ちますように・・・。
