家族でも一人でも！コロナ禍でGWを楽しく美しく過ごす15リスト
4都府県に緊急事態宣言が発令されましたね。まん延防止重点措置が発表された地域も多くなり、昨年に引き続き、今年もゴールデンウィークはステイホーム中心の連休になりそうです。
せっかくの連休です。ダラダラ過ごすのも良いですが、せっかくなので楽しく、美しくすごしましょう。今回は私がオススメする、一人でも家族とでも楽しめて、美しくなれるゴールデンウィークの15個のリストを紹介します。
①ウォーキング
最近は、春らしい陽気が続いていますね。ゴールデンウィーク中にウォーキングを取り入れてみましょう。ウォーキングは、健康にもダイエットにも、そして美容にも効果的なエクササイズのひとつです。
特別に用意するものもないため、すぐに始めることができます。どこかに出かけることはできない連休ですが、代わりに自宅周辺をウォーキングしつつ散策してみてください。
普段気付かなかった発見があることでしょう。またこの季節は、さまざまな花が満開を迎える季節。花探索をおこなうのもオススメです。花は見るだけで私たちの心を癒す役割があるのです。
家族でウォーキングをおこなう際は、みんなでどこまで歩いていけて、帰ってこられるかチャレンジしてみるのも良いですね。ウォーキングの際は、紫外線対策にも気をつけましょう。
②瞑想にチャレンジ
近年、瞑想を取り入れたマインドフルネスが注目されていますね。マインドフルネスには、さまざまな要素がありますが、今という瞬間に意識を向けることが大切だと言われています。
そこで大切になるのが、瞑想を取り入れることです。瞑想もさまざまなやり方がありますが、リラックスできる場所で、呼吸に意識を向ける瞑想方法が一般的です。まずは3分ほどの短い時間からはじめてみるのが良いでしょう。家族と同居中の方は、家族でおこなうと家族仲も良くなりやすいのでオススメですよ。
③おいしいヘルシースイーツ作り
休日は、ついつい間食が多くなってしまう方も多いのではないでしょうか。間食しても安心のヘルシースイーツを用意しておくのはいかがでしょう。
私のオススメはおからクッキー。おからに含まれるイソフラボンには、美肌効果もダイエット効果もあります。さらに食物繊維が豊富なので、便通の改善にも最適です。また少量で満腹感が得られるので、暴食を防ぐこともできます。
おからクッキーの作り方は簡単。生のおからと砂糖を混ぜ合わせ、薄く伸ばして焼くだけです。チョコレートやきな粉をアレンジで加えるのもオススメです。短時間で出来上がるので試してみてくださいね。
④アートに挑戦
5日以上ある連休です。なにかアートに挑戦してみるのもいいですね。絵を描いてみると、新たなる自分の一面に気付けるかもしれません。また大人の塗り絵なども良いリフレッシュになるのでオススメです。
絵を描くことは、ストレス軽減につながるといった研究結果もでています。連休中に普段のストレスをアートで発散するのはいかがでしょうか。
⑤オンライン旅行を満喫
コロナ禍で続く自粛によって、オンライン旅行も盛んになってきましたね。国内に留まらず、海外の名所を分かりやすく紹介してくれるオンライン旅行も出てきています。
新型コロナウイルスの蔓延が落ち着いたら行きたいと思っていた地域の映像を眺め、旅行気分を味わうのはいかがでしょうか？
最近ではYouTubeで旅行気分を味わえる映像も多くなっています。一人はもちろん、家族で映像を見れば、より楽しめるはずですよ。
⑥ゲームを楽しもう
近年、ボードゲームの人気が高まっています。外出自粛の今だからこそ、ボードゲームで遊んで楽しみましょう。
ボードゲームの種類が増える中で、一人用のゲームや少人数用、大人数のものまで、幅広い人数で楽しめるボードゲームが増えています。スマートフォンなどとは違った味わいがあるのでオススメです。
⑦一人で家族でレコーディングダイエット
食べたものを記録するレコーディングダイエットに挑戦するのもオススメです。レコーディングダイエットは食べたものを記録するだけのダイエット法。見返すことができることで、改善点や良い点を振り返るこができ、モチベーション維持にもつながります。
一人はもちろん、同居する家族とおこなえば、みんなで健康に美しくなることができますよ。
⑧朗読でリフレッシュ
読書には高いストレス軽減作用があります。だからこそ、ゴールデンウィークには、ゆっくり読書する時間を設けるのがオススメです。
また家族と同居されている方は、せっかくみんなでいるのですから、一冊の本を家族みんなで朗読してみてください。作品を共有できる上に大切な家族の思い出がつくれることでしょう。
⑨温活で温泉気分
自粛が続く今だからこそ、自宅で温泉気分を味わいましょう。オススメは温泉気分が味わえる入浴剤を湯船に浮かべ、1日3回入浴を楽しむこと。
温泉に入ったときのような気分が味わえる上に、体をよく温めることができるので、美肌効果もダイエット効果も得られます。さらに免疫力までも高めることができますよ。
⑩家庭菜園や園芸にチャレンジ
コロナ禍で昨年は園芸用品の売上が伸びたようですね。
ゴールデンウィークに園芸や家庭菜園にチャレンジしてみるのはいかがでしょうか？
この季節は花の種類も豊富で家庭菜園用の野菜の苗も多く販売されています。園芸や家庭菜園で緑で触れ合うことは、ストレスの軽減にも最適ですよ。
⑪自宅でエクササイズ
時間がある連休だからこそ、思いっきり体を動かしましょう。体を動かす方法は、外だけではありません。自宅で思いっきり体を使うエクササイズも増えています。最近ですとYouTubeの普及により、好みのエクササイズが見つかりやすくなっていますね。
ぜひ、この機会にお気に入りのエクササイズで体を思う存分動かしてみましょう。
⑫全身トリートメント
大型連休は、自分自身と向き合う良い機会でもあります。この機会を利用して、ぜひ爪や肌、髪まで全身と向き合ってみましょう。
手足の指先のトリートメントや全身のトリートメント、髪のトリートメントを取り入れてみてください。いつもより丁寧にケアした全身は、ゴールデンウィークが明けるころには、さまざまな美しい変化を遂げていることでしょう。
⑬ベランピンクで旅行気分
一人キャンプが流行っている一方で、ベランピングも大人気。
ゴールデンウィークはベランピングで旅行気分を味わってみるのはいかがでしょうか？
普段とは違う空間を作り上げることで、気分転換ができますよ。
⑭泣いて笑ってリフレッシュDVD観賞
時間がある時にぜひ取り入れてほしいのが、DVDや動画での映画やドラマ鑑賞。特に長編作に触れてみましょう。泣いたり、笑うことは心のリフレッシュにもつながります。1日だけ、他のことは何もせず映画やドラマを見てすごすだけの贅沢な使い方もいいですね。
⑮大掃除
年末ではないですが、連休を利用して大掃除をおこなうのもオススメです。キレイな空間は美容にも毎日の生活にも大切です。普段行き届かないところまで掃除してみましょう。また部屋の模様替えで気分転換するのも良いですね。
塩澤麻衣の「GWを楽しく過ごす15リスト」まとめ
自粛中の今だからこそ、今回紹介した15リストでゴールデンウィークを楽しく、美しく過ごしましょう。
家の中を明るく開放的な気分にさせてくれるカラーはオレンジ色！オレンジ色には、我慢していた心と体を緩めてくれるカラー効果があります。自粛しながら休暇を過ごすのに最適な色。ガーベラをお部屋に飾って家族団欒を楽しく過ごせますように。
そんな私が、今までの15年のサロン経験と、独自の美容理論を詰め込んだ化粧品を出しました。
よろしければ、ぜひ１本試してみてくださいね。
あなたのお肌が美しく健康に育ちますように・・・。
